然而，輝煌成績一路走來也並非順遂無虞，尤其今年，對陳奎儒來說更是煎熬的一年。不慎在 11 月全大運期間拉傷左小腿的他，即因筋膜撕裂傷提前結束本年度賽季。目前正積極治療與復健的他，面對本次幾乎可以說是生涯最嚴重的運動傷害是如何共處的呢？透過專訪帶您一窺究竟！
大器晚成亦能「跨」出巔峰
若要用一句話形容陳奎儒的田徑生涯，大概沒有什麼比「大器晚成」更為貼切了。已有 18 年田徑資歷的他，其實原本是短跑專項，後來因為身材被教練相中，才轉往跨欄項目。只是，在大學之前成績一直不甚理想，期間也不乏傷痛困擾，直到進入國立體育大學正式接受專項訓練，表現才逐漸有了起色。
2017 年世大運，陳奎儒以 13.55 秒的成績刷新了當時的全國紀錄並奪下銀牌，自此一戰成名。隔年 2018 年，印尼雅加達亞洲運動會，他再度以 13.39 秒的佳績，獲得台灣睽違 48 年的男子 110 公尺跨欄銀牌，並再次打破自己所保持的全國紀錄。2019 年，勢如破竹的陳奎儒，於台灣國際田徑公開賽不只成功摘金，更將全國紀錄推前 0.05 秒，寫下 13.34 秒的歷史新猷。接連的突破，不只將陳奎儒的跨欄生涯推至巔峰，亦奠定了「台灣欄神」難以撼動的地位。
學習與傷痛共處，欄神也要修的課題
作為菁英運動員，在密集的訓練與高強度的競賽下，常需要面對大大小小的運動傷害，陳奎儒也不例外。「跨欄是一項速度與力量兼具，且需要極高專注度與技術取向的運動，過程中一旦有地方沒有發揮好，就很容易造成肌肉、腳踝過度負荷而導致受傷。」然而，有別於一般大眾對於運動員受傷多半都是源自於狀態不佳，談到過去比較嚴重的傷痛史，陳奎儒無奈地表示自己幾乎都是在「狀態很好」的情況下發生。
「印象中比較嚴重的三次，一次是在 2015 年全運會比賽前，當時練習的狀況都很好，但可能因為天氣比較冷，熱開的肌肉在低溫下快速收縮，導致肌肉拉傷；另一次則是在 2018 年亞運前，因為狀態調整的不錯，跑起來速度很快也很流暢，但跑到一半突然感覺一陣疼痛，檢查後發現也是肌肉拉傷；而第三次，就是今年 11 月的全大運，原本是分組第一晉級決賽，結果決賽前熱身不小心拉傷左小腿，但跟之前不一樣的是，這次是筋膜撕裂傷，經醫生評估後只能選擇棄賽，而這也是生涯中最嚴重的一次。」語氣中難掩失望，陳奎儒娓娓說道。
眼看距離達標東京奧運只差一步，卻在狀態最佳的全大運意外受傷，甚至只能黯然退出 12 月的 B 級奧運積分賽—全國田徑錦標賽，心情想必大受影響。「跨欄就是這樣充滿變數。」簡單一句話看似遺憾，但某方面卻也是種坦然。問及傷後心境，陳奎儒分享，剛開始確實會比較擔心，很怕受傷後就不能繼續比賽，但後來接觸到運動醫學，在專業團隊的協助下，自己在心態上也學會調適。
「以前會去懊惱、鑽牛角尖為什麼會受傷，但現在反而會告訴自己，是因為身體能力更提升了才會受傷。像很多頂尖選手，在經歷低潮或受傷後，往往都能再創造更好的成績，所以我會鼓勵自己，只要能夠克服，或許接下來我也能有更好的表現。」
無後顧之憂專注訓練的後盾—運動醫學
所謂運動醫學，顧名思義就是將運動更具科學性的融入醫學領域，除了直觀的如何預防、治療運動傷害，亦包含如何透過科學化的檢測去量身客製運動處方，並給予適當的訓練建議來提升表現。除此之外，運動心理諮商、輔導也是運動醫學的一環，是一門從生理到心理，全方位適用所有運動愛好者及頂尖運動員的專業領域。
幾年前開始接觸到運動醫學的陳奎儒，因緣際會下成為聯新運醫的贊助選手。「以前受傷只知道冰敷、熱敷或做做超音波，反正只要覺得不痛就好。接觸運動醫學之後才知道，其實除了治療，想要加速恢復，找出並加強身體弱項也很重要，尤其對於運動員來說，訓練的每分每秒都很關鍵，若能用更有效率的方法重返賽場，不僅可以維持訓練週期，還能提升運動表現。」滿是心得的陳奎儒細數說道。
至於運動醫學具體是如何進行的呢？陳奎儒以科學化檢測舉例分享。「曾經做過像是 Redcord 紅繩懸吊系統的功能性檢測，主要是要找出身體中較弱或失衡的環節，進而加強訓練；另外還有像是等速肌力測試，測試肌肉最大的收縮能力等。簡單地說，就是讓你可以更了解自己的身體，並告訴你可以做些什麼。像前面提到 2018 年在準備亞運的時候有肌肉拉傷，後來透過運動醫學做了一些復健治療，大概只花了一個禮拜左右的時間就恢復正常訓練，最後也跑出破全國的好成績。」
與聯新運醫亦師亦友的陳奎儒說，目前大概是每半年至一年會安排一次科學化檢測，在訓練與課表的規劃上會以教練為主，運醫搭配為輔，中間若有比賽會在調整週期時溝通目標，並以定期條列式回報的方式去做檢視交流。
儘管運動醫學的觀念還不是那麼普遍，但有句話說：「交給專業的來」，尤其面對受傷低潮，許多人往往都會陷入「什麼時候才會好？」或「不知道能做什麼」的黑洞裡，若要問運動醫學扮演了什麼樣的角色，無疑就是一劑強心針。「交給他們，你可以無後顧之憂地專注訓練，自己也會更有信心去拚比賽。」陳奎儒用親身經驗下了最貼切的註解。
放眼未來，超越 0.02 秒的夢想
最後，也是大家最關心的近況，陳奎儒表示，目前受傷狀況復原情況良好，也已經能夠正常行走並從事靜態訓練，待肌肉量與肌力回復，再過一段時日就可以重返跑道，接下來也會專心準備冬季訓練，並展望明年賽事。
「當然，重點還是會放在東京奧運上，畢竟台灣還沒有人出賽過 110 公尺跨欄項目，所以會積極爭取參賽資格。雖然距離達標還差 0.02 秒，但對我來說，0.02 秒只是一個過程，自己的目標早已遠超於此，無論是進入決賽或是站上頒獎牌，不斷突破才是我更看重的結果。未來，還有一個夢想，就是希望能夠跑進 13 秒內，成為繼劉翔之後的亞洲第二人。」
外表看似木訥，談起跨欄卻滿是堅定，如同陳奎儒在社群簡介上所寫下：「沒有跨不過的障礙，沒有創造不了的歷史，未來無極限。」帶著不服輸的拚勁，期待「台灣欄神」傷後復出的再發光，也祝福他能一舉跨進奧運、揚名國際！
